つい誘惑に負けてしまうのは意志が弱いせいではない

こんにちは。りょうです。

皆さんは、これまでに何か取り組もうと思いながらも、できずに三日坊主になったことはありませんか？

僕は何度もあります。

英語だったり、筋トレだったり。

まったく続かずに、挫折してきました。

そんな自分に意思が弱いとレッテルを張って、自己嫌悪に陥ったこともしばしばです。

でも、その原因は意志の弱さではなく、人間のもともとの性質にあるんです。

今日はそこら辺の話をしていきます。

仕事に役立つ資格を取ろうと思ってもぜんぜん勉強が続かない

僕はふだんシステムエンジニアとして働いているのですが、仕事柄、上司から資格をとることをよく勧められます。

ITに関することから、プロジェクトの進め方だったり、AIについてだったりとジャンルは様々です。

そういった資格の勉強することで自分のスキルは上がるし、資格を持っていると評価にもつながるので、僕も取りたいなとは思います。

でも、実際にとれた資格ってほぼなかったですw

なぜなら、勉強しようと思っても誘惑に負けちゃうんです。

いざ、勉強を始めようと思っても、途中でゲームやりたくなっちゃって。

１時間だけなら大丈夫だろと思って始めるんです。

でも１時間でやめられるわけもなく、フタを開けてみたら何時間もやって夜中になってる。

そして明日も仕事だと思い、布団に入る。

結果的に、勉強の進捗がほとんどなし。

この感じ、なんか懐かしいなぁなんて思い返してみれば、中学のテスト勉強から何も変わってなかったんですw

だから、僕は生まれながらにして意志の弱いダメ人間なんだって思って、ショックを受けました。

こんな経験、誰しもがあるんじゃないでしょうか？

ゲームじゃなくて、漫画だったり、YouTubeだったり、外で遊ぶだったり、人によって違いはあるけど。

誘惑に負けてしまう自分は、意志が弱いダメ人間なんだって思ったことあるはずです。

そもそもなぜ誘惑に負けてしまうのか

何かやろうと思っても、誘惑に負けてしまう、その原因はなんなのか。

それは、人間のもともとの性質が悪さをしています。

それが「脳が気持ちいい事を優先させる性質」です。

資格の勉強をしようと思っても、ゲームをやってしまう行動の裏には、脳が強引にでも気持ちいいことを優先させる性質が働いているんです。

勉強をするのって、そもそも気持ちいいことではないですよね。

ゴロゴロしながらゲームしたり、スマホをいじる方が楽に決まってるので、ついつい心はそっちに流れます。

この人間の性質が影響してることもあり、誘惑に負けるのはしょうがないことなんですよね。

だからといって、あきらめていては問題は解決しません。

この性質に打ち勝つ方法がちゃんとあります。

それは「継続的に人と約束すること」です。

いたってシンプルな方法ですが、生物学的にもこのやり方は理にかなっています。

少し固い話しますと、人間は、大昔から集団生活で生きてきました。

狩りをしてたころから、現代にいたるまでに、常にだれかと支え合い、関わりを持って生きてきました。

だからこそ、そんな人間という生物が最も恐れる行為が「他人からの信用を失う」ことです。

そして、他人からの信用をもっとも失いやすい行為が、約束をやぶることです。

冷静に考えて嫌ですよね。

周りから、言ってること全然やらない、信用できないやつだって思われること。

そこを逆手に取るんです。

つまり、あらかじめ誰かに「今日は〇〇をやる！」と約束してしまうのです。

実はこの方法、さっきの資格勉強でも実践していて、結果が出ています（資格１つ取れました）。

そん時にやってたのは、同じ資格を目指している同期に、毎日その日やることを宣言してました。

具体的には、その日の仕事終わりに、

―――――――――――――――――――
今日は、これをやるわー。

・参考書の第３章を読み込む。
・第３章の確認テストをやる。
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みたいな内容のLINEを毎日送ってましたw

そして、夜には、

―――――――――――――――――――
今日の目標は、達成した。
確認テストは80点だったわー。
―――――――――――――――――――

こんな感じの報告をするんです。

さらに、その時はやってなかったですが、これにペナルティー制度を入れるのもいいですね。

もし目標達成できなかったら、「焼肉をおごる」みたいな。

その方が、いい意味でプレッシャーになるのでオススメではあります。

ちなみに毎日のノルマを自分との約束にしてしまうのは、絶対にNGです。

なぜなら、人間はクソ弱い生き物だからです。

まれに、自分との約束だけで何かをやりとげる、超絶意志が強い人がいますが、そんなの例外です。

どうせ皆さんも、僕と同じで意志の弱い側の人間ですw

だから、自分との約束で乗り切ろうとするのはやめてください。

脳の中での優先順位を変えてしまえばこっちのもん

こうして他人と約束して報告しあうってのは、ぶっちゃけ最初はすげーつらいです。

とにかく面倒くさいですから。

でも、一週間、一カ月とたてば、その面倒くささはなくなります。

むしろ、報告しないことに大きな気持ち悪さを感じるようになります。

これは、歯みがきと同じですね。

初めのうちは面倒くさいんだけど、面倒くさいと思いながらもやらなきゃいけないってやってるうちに脳がマヒしてきて。

面倒くさいって感じなくなるんです。

その結果、寝る前に歯みがきしないと気持ち悪いって思うレベルになります。

で、このやらないと気持ち悪いって思うレベルまでいくと、スゴイことが起きます。

それは、誘惑に負けて遊ぶよりも、他人との約束を守る方を優先するようになるんです。

なぜなら、誘惑に負ける原因である「脳が気持ちいい事を優先させる性質」が今度はプラスに働くんです。

誘惑に負けて遊ぶよりも、他人との約束を守る方が脳にとって気持ちいいことと認識して、そっちを優先するようになるんですね。

文章だけで見ると、そんなはずないだろと思うかもしれません。

でも、本気で一週間、一カ月取り組んでみたら人間の脳みそはカンタンに変わってくれます。

そして、そのレベルまでいけば、もう後は流れに身をまかせるだけです。

そこまでいくために、やったことって他人にLINEでその日の目標を報告しただけです。

たったそれだけのことで、目標を達成できるのであれば、コスパはかなり良いと思います。

なので、ぜひ実践してみてください。

ということで、今日はこの辺で。
ありがとうございました。